筋トレするならジムが最強

• 自重よりも効率よく鍛えられる
• トレーナーからアドバイスを貰える
• 素敵な出会いがあるかもしれない！

そこでおススメなのがなんと

ジム♡

しかもジムによってはお風呂やサウナがあったりスタジオなんかもあったりして、もしかしたら新しい出会いなんかもあるかもしれません！

ジムに行けばフリーウェイトやマシントレーニングなど体重以上の重量で、トレーニングすることが可能です。

背中やハムストリングスなどは、なかなか家では負荷をかけるのが難しいと思うので、是非マシンでトレーニングしてみてください！

筋肉痛がきて次の日歩けなくなりますw

重量に慣れてきたら、徐々に重くしてトレーニングすることで、効率よく筋肉を鍛えられます。

ジムに行けば１.25㎏プレートなどがあるので少しづつ重量を上げてトレーニングしていくことが出来ます。

オススメのトレーニング

• ベンチプレス
• スクワット
• デッドリフト

筋トレ界のキングオブキング通称BIG3さんです。

これらをやっておけば最初のうちは何とかなるといっても過言ではないです。(懸垂もおすすめ！)

ただデッドリフトはちゃんとしたフォームでやらないと腰が終わります、、、

僕は調子に乗ってデッドリフトを高重量でフォームも適当にやったら腰をやっつけました、、、ほんとに後悔してます。

しっかりとフォームを勉強してら挑戦しましょう。

あとパワーベルトを付けるのを強くオススメします！

たまにジムでフォームを気にせずに適当に筋トレしてる人を見かけます。

実にもったいないです！

せっかくジムに来て筋トレをやる気になっているのに適当にやっていては全然結果が出ません。

結果が出ないとモチベーションも下がります。

筋トレをする時に重量も大切ですが

ちゃんとしたフォームでしっかりと負荷をかけることも重要です。

そこで、トレーナーの出番です！

フォームを教えてくれたり、ちゃんと出来ているか見てくれます。

個別の目的に合ったトレーニングプログラムなんかも提案してくれるし、しっかりとサポートしてくれるので、初心者の方はパーソナルトレーニングをお勧めします。

一緒にジムに行ってくれる仲間がいるなら、仲間に見てもらうのもいいと思います。